Styly jógy
Jóga jako ucelená věda o životě vznikla v Indii před 5000 lety. Je to nejstarší známý
systém osobního rozvoje, zahrnující tělo, mysl i ducha. Mnoho lidí se poprvé s jógou
setká jako se způsobem díky němuž udržují své tělo vitální, silné, pružné, štíhlé a
využívají ji i pro zklidnění své mysli. Později začnete vnímat jemné změny ve vašem
přístupu k životu. Přes fyzické cvičení zrelaxujete mysl a naleznete vnitřní mír.
pomáhá snížit a udržet tělesnou hmotnost
prodlužuje život a zpomaluje stárnutí
formuje postavu, posiluje svaly, zvyšuje flexibilitu
překonává negativní emoce a vlastnosti
zlepšuje a reguluje činnost vnitřních orgánů
zlepšuje koncentraci a obohacuje lidské vědomí
celkově ozdravuje tělo i mysl
Tradiční styly jógy
Pochází z Indie.
Ashtanga Vinyasa yoga- fyzicky náročné cvičení s důrazem na dýchání
Integrální jógová terapie-představuje jógové cvičení adaptované pro terapeutické
účely při léčení potíží a chorob jako jsou bolesti zad, srdeční choroby, psychické poruchy nebo i AIDS
Hatha jóga- HA sluneční energie, kladný princip - THA měsíční energie, negativní princip
učí nás pracovat s dechem, rozproudit a zharmonizovat energii ve svém těle
Kundalini jóga- stimuluje žlázový a nervový systém a tím se zvyšuje naše schopnost tvořit
Sivananda jóga- Systém je složen z pěti hlavních principù – fyzické cvičení (asány),
dechová cvičení (pranayama), relaxace (Savasana), zdravá strava (vegetariánství),
pozitivní myšlení (vedanta) a meditace (dhyana). Na tomto základě se hodiny skládají z
cvičení 12 základních pozic pro zlepšení pevnosti a flexibility páteře, meditace, dechových cvičení a zpívání modliteb (chantování).
Současné styly
Tyto styly jógy pochází ze Spojených států a jsou založeny na tradičních metodách.
Bikram/Hot jóga
je specifická tím, že cvičení probíhá v místnosti vyhřáté na 42°C.
Účelem je zahřát tělo tak, aby se z něho potem vyplavily toxiny a posílila se imunita
Power jóga
je zaměřena na vyrovnávání svalové nerovnováhy, tvarování problémových
partií, zlepšení svalového napětí, uvolnění a relaxaci, zlepšení flexibility
Anusar
spojuje lidského ducha s přesným provedením pozic. Hlavní důraz je kladen
na tzv. „vnější a vnitřní polohu“ a přizpůsobení cvičení schopnostem a omezením
každého studenta.
Jivamukti
fyzicky náročná a zároveň meditativní forma jógy, vedle cvičení asán
zahrnuje také meditaci, čtení, hudbu a chantování
Iyengar jóga
se zaměřuje především na správnou techniku provedení každé pozice.
Používají se pomůcky (bloky, pásky, židle, pokrývky), které pomohou přizpůsobit
cvičení studentům po zraněních, s různými pohybovými dysbalancemi nebo starším
studentům.
Jóga pro těhotné/Gravid jóga/
Chcete-li své těhotenství prožít v harmonii a vnitřním klidu, pak je cvičení jógy, meditace či „snění“ v tomto období tou správnou volbou.
Jóga pro děti
Dětská jóga - Speciálně vybrané pozice inspirované přírodou a zvířaty (hory, strom,
kočka, lev, kobra ...).Jóga uklidňuje emoce dětí, odstraňuje úzkost a pomáhá relaxovat.
Má pozitivní vliv na dětskou představivost