Saunování
„Ženy jsou nejkrásnější po sauně“ finské přísloví
Přínos saunování
-při pravidelném saunování budete odolnější vůči nachlazení
-posílíte imunitu
-vaše pleť bude krásnější a zdravější
- dostanete do kondice svůj kardiovaskulární systém
Před saunou
jíst byste měli nejpozději dvě nebo hodinu a půl před saunováním. Volte lehká jídla.
Zapomeňte
Na alkohol a cigarety. Neměli byste se saunovat ani bezprostředně po těžké fyzické zátěži, v takovém případě je třeba nechat tělo před nástupem do tepla asi půl hodiny relaxovat.
Kdy do sauny nechodit
- pokud se necítíte 100% fit nebo jste nemocní
- kontraindikací jsou například epilepsie, cukrovka, kardiovaskulární potíže, kožní onemocnění
- může se stát, že vám sauna a výkyvy teplot prostě „nesedí“. Pak se zbytečně nepřemáhejte a najděte si jiný relax.
Pravidla saunování
1. Před první procedurou byste se měli osprchovat. Do sauny však nechoďte mokří, voda se z Vás nejprve musí odpařit, než přistoupíte k samotnému pocení.
2. Pro pobyt v sauně se doporučuje časový úsek asi 8 až 15 minut.
3.Když vyjdete ze sauny, osprchujte se studenou nebo vlažnou vodou, následně vlezte do studeného bazénku. Pamatujte, že až si namočíte hlavu, přestane vám být studená voda na těle tak nepříjemná.
4. Po zchlazení se osušte a lehněte si v odpočívárně na lůžko. Odpočinek by měl trvat stejnou dobu, jakou jste strávila v sauně. Neležte zde v mokrém ručníku, ale v suchu, jinak vám bude zima. Zakryjte si i ramena a šíji, aby nedošlo k nastydnutí.
Turnusy saunování
2x – povzbudivý účinek
3x – uvolňující účinek (nejběžněji používaný)
4x – únavový účinek (nedoporučuje se)
Pitný režim
Mezi fázemi v sauně nikdy nepijte, ale dodržujte pitný režim před saunováním. Po pobytu doplňte dostatečné množství tekutin, nejvhodnější jsou minerálky s nízkým obsahem minerálů nebo neslazené čaje.