Jógové pozice/asány/
předklonové pozice
polohy pokory a pochopení
uklidňují nervovou soustavu
harmonizují a zklidňují
masáž břišních orgánů
nevhodné pro vysoký tlak,
onemocnění cév a srdce
záklonové pozice
stimulují organismus
rozhýbávají páteř-krční a hrudní část
prokrvení páteře
protažení hrudníku
pozor při nízkém tlaku, závrati
úklonové pozice
učí nás příjmat dobré i zlé
ovlivňují dech
redukce tukových polštářků na bocích
torzní pozice
v jiných pohybových aktivitách téměř neexistují
působí na trávicí a vylučovací soustavu
zkrut vždy od kyčlí po krční páteř
vždy začíná pokrčením a přiložením pravé dolní končetiny na trup
přetáčíme s výdechem
obrácené pozice
stimulují mozek
pomáhají cirkulaci krve z dolních končetin
prokrvují obličej-redukují vrásky
nevhodné pro vysoký tlak
onemocnění štítné žlázy
problémy s krční páteří
pozor vyvarovat se pohybu krční páteře v pozici!
balanční pozice
ukazují na naši schopnost koncentrace
podporují klid, rovnováhu těla i mysli
posilují sebevědomí
relaxační pozice
uvolnění svalového napětí
pozornost na dýchání
možnost obrácení sami k sobě
Použitá literatura: Jóga v rytmu života-Václav Krejčík