Jóga a zranění
Jóga je výbornou kompenzací k většině sportů. Rozvíjí tělo rovnoměrně a tak je výbornou protiváhou jednostranné zátěže, která vzniká u většiny sportů nebo sedavého způsobu života. Jóga přináší navíc jedno velké plus, kromě těla pomáhá i naší psychice. Jako každá pohybová aktivita má však i jóga své úskalí. Vaše tělo se možná poprvé dostane do pozice, kterou nezná. Mnoho asán/pozic je kontraindikací některých onemocnění od štítné žlázy po problémy s krevním tlakem. Možnost zranění se netýká pouze dynamičtějších stylů jógy jako je nám známá powerjóga, ale zranit se můžeme i u klidné hathajógy. Kvalifikovaný instruktor by vždy měl nabídnout možnost jiné varianty u každé pozice nebo doporučit pozici vynechat v návaznosti na vaše zdravotní omezení nebo stupeň pokročilosti. Jako ve všech aktivitách i u jógy platí, že stokrát opakovaný chybný pohyb se nemusí projevit hned, ale po čase nám přivodí nejednu probdělou noc v podobě bolesti zad, kloubů či podobně. Proto dovolte svému instruktorovi vás opravit během cvičení, předejdete tak možnému zraněním či přetížení. Jako velké plus vnímejte cvičení v malých skupinách, zajistíte si tak individuálnější přístup ze strany instruktora. Postupujte pomalu. Ať je vaše motivace proč jste zvolili jógu jakákoliv, nechtějte být hned v cíli. Nechte své ego doma a na lekcích buďte jen vy a váš dech. Co na tom, že slečna vedle vás si dá nohu za hlavu. Rozvíjejte své tělo postupně a poznávejte jej, během jógy k tomu máte jedinečnou příležitost. Pomalým stavěním kamene ke kamenu během vaší jógové praxe se nepřipravíte o všechny krásy jógy, které nabízí. Vždyť ani Řím nebyl postaven za jediný den. Přeji vám krásnou jógovou cestu.
Co udělat, abychom možný úraz snížili na minimum?
Vyberte si lektora, který je certifikovaný a má praxi.
Začínáte s jógou? Pokud máte možnost navštěvujte hodiny pro začátečníky.
Nechte se od instruktora opravovat.
Zohledněte svůj zdravotní stav.
Nesoutěžte s ostatními.
Postupujte pomalu.
Napsala: Kateřina S.